Alles wat je moet weten over foliumzuur tijdens de zwangerschap

Ken je foliumzuur al? Het is één van de belangrijkste vitamines als je zwanger wil worden. Het is namelijk een bouwsteen voor de toekomst van je kind. 
In dit artikel ontdek je: 

• wat foliumzuur is
• de voordelen van foliumzuur tijdens je zwangerschap
• de aanbevolen hoeveelheid

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur (vitamine B11) is een wateroplosbare vitamine. 

Het zorgt voor: 

• Een goede werking van je zenuwstelsel.
• Versterking van je weerstand.
• Aanmaak van witte en rode bloedcellen, die zorgen voor het transport van zuurstof door je lichaam.

Foliumzuur speelt dus een belangrijke rol tijdens je dagelijkse leven. Tijdens je zwangerschap neemt dat belang alleen maar toe.

3 voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap

Foliumzuur innemen tijdens je zwangerschap bevordert de vroege ontwikkeling van je baby: 

• Het draagt bij aan de vorming van het centrale zenuwstelsel waaruit de hersenen en het ruggenmerg ontstaan.
• Het verlaagt de kans op geboorteafwijkingen zoals een open ruggetje of een hazenlip.
• Het verkleint de kans op een vroeggeboorte of een te laag gewicht bij je kindje.

Hoeveel foliumzuur moet je nemen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor een volwassen persoon is 300 microgram (mg). Tijdens je zwangerschap is het aangeraden om 400 mg foliumzuur in te nemen. Dit boven de dagelijkse hoeveelheid. 
  

Hoe neem je foliumzuur in?

Foliumzuur innemen via supplementen

Om tijdens je zwangerschap voldoende foliumzuur in te nemen, slik je best supplementen. De Hoge Gezondheidsraad adviseert om een maand voor je zwangerschap hiermee te starten. Je neemt best foliumzuur totdat je 10 weken zwanger bent. 

Foliumzuur is te verkrijgen in de apotheek of in de drogisterij zoals Kruidvat. Gebruik alleen foliumzuur voor zwangere vrouwen. Zo vermijd je een te grote hoeveelheid aan andere vitamines. Meer weten over wat je wel of niet mag innemen als je zwanger bent? Lees hier welke medicatie veilig is.

Foliumzuur innemen via voeding

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om gezond te leven. Gelukkig zit foliumzuur in heel wat gezonde voeding. Wij lijsten de belangrijkste voor je op:

Groene groenten

• andijvie 
• sla
• spinazie 
• spruitjes 
• broccoli

Peulvruchten

• tuin- en sperziebonen
• erwten
• linzen

Fruit

• aardbeien 
• citrusvruchten
• kiwi’s
• Meloen

Wil je weten wat je wel of niet mag eten tijdens je zwangerschap? Hier vind je een lijst met voedingsmiddelen die vaak voor twijfel zorgen.

Foliumzuur: de vitamine voor een gezonde start

Foliumzuur is een noodzakelijke vitamine. Het speelt een belangrijke rol in de vroege ontwikkeling van je kleine spruit. Met een goede voorbereiding leg je een stevige basis voor jullie toekomst. Net als jij willen we het allerbeste voor je kindje.

Niet alleen gezondheid, maar ook financiële stabiliteit vormt de toekomst van je kindje. Wil je deze belangrijke stap zetten? Bij Infino staan we klaar om je te helpen. Vraag vandaag nog je startbedrag aan en wij brengen de rest voor jou in orde!